ile na kg

Ankieta? A jakie masz wymiary w innych obwodach? Ile bierzesz na przysiad? W bicepsie mam 37 cm, a w klacie 110 cm Na przysiad, biore do 100 kg (na więcej nie pozwalają mi plecy), ale seriami 70. Z resztą nie pytam się tu o dokładny plan, ale o to czy duża ilość powtórzeń pozwoli mi zbić mase tłuszową i mięśniową na nogach (bez diety). a czemu nie [...]

[...] na doscie w ta i spowrotem mam zamiar tak biegać 2 razy w tygdoniu wiećej nie da rady bo szkoła jeszce zostaje. Chciałbym aby ktoś dal mi cynk jak ułożyć diete prosta jakąs mniej skomplikowana tak aby schudnąc conajmniej 5 kg. Aha i mam pytanie ale głupie ile trzeba czekac na efekty? dzieki pozdrawiam. Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.

Poza tym to tak wygląda, ze ja sobie mysle ze nic nie bede robic i ciach prach wszystko wróci do normy. Wiem ile złego zrobilam dla swojego ciała, ale czasu juz nie cofne. Doprowadzilam sie do wagi 30 kg ! przy wzroscie 163cm. Wychodzenie z choroby polegało na "wciskaniu" we mnie wszystkiego co ma najwiecej kcal, wiec tez duzo złego [...]

Nie jestem lekarzem ani rehabilitantem, ale o ile pamiętam-nasz wzrost rano i wieczorem może się różnić nawet o kilkanaście milimetrów. Gdy cały dzień jesteśmy w ruchu kręgosłup trochę się "skraca" a przez noc, gdy nie pracuje- odzyskuje swoją pierwotną długość. Długotrwały, obciążający kręgosłup, wysiłek prawdopodobnie jest w stanie [...]

Hermann1: 2g/kgmc mam juz od 3 lat więc tak napisałem. Dorzucę więcej. Ile polecasz? na saa min 3g/kg A rozpiski tez nie rozumiem. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 15:01:15

Mozliwe Karpik że masz racje.Przekombinowane przy takim prostym cyklu. Autor napisz lepiej ile masz ego propa i zaufaj Karpiowi.Białko zwieksz do kooło 3 /kg a z odblokiem nie kombinuj.Nie ma sermów na odblok- nie ma cyklu.To moje zdanie.

[...] Jajka kurze całe(na twardo)50g mało białka, dodaj jajek II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Mięso 40g Rodzynki suszone 10g warzywo OK III Posiłek14:30 Kasza Gryczana 80g filet z mintaja 100g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo OK IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 90g Mieso z piersi kurczaka 80g OK V [...]

jeśli 45 i 110 kg w wieku 17 lat to słabo to ja nie wiem ile jest dobrze. Zapomniałem napisać na początku a to chyba ważne obecnie nie interesuje mnie za bardzo wygląd tylko siła bo startuje w trójboju i wyciskaniu.

Ojan się powtarzam ale tak jest. To jest fajna zabawa i robie tyle ile mogę nawet ciut więcej. Gdybym mógł iść na 100 chociaż trochę jednak stosunek waga/siła mnie ogranicza to raczej oczywiste jest ,że porzucajac resztę treningu spokojnie bym do 60 dodał kilka powt. Zapewne w 2 pozostałych bojach zwłaszcza wąskim tez by doszło z 10-15 kg. Ale [...]

Ale ludzie to nie jest żadna głodówka!!! Ja nie potrzebuję więcej,nie chce mi się jeść,mam jeść na siłę,nie bardzo rozumiem,nie jestem głodna,nie głodzę się,o co Wam chodzi? To ile kalorii wg Was powinnam jeść?jestem osobą niską i mam w tej chwili tylko 2 kg nadwagi,nie jestem żadną szafą więc i nie jem jak wieloryb !!!

Przepraszam, uzupełniałem ankietę I nie mam pojęcia, dlaczego się tu nie pojawiła... 1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY:x -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5/2 lata 6. DIETA: to, co ugotuje mama/dobijam białko szejkami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split PPL [...]

Jest teoria, że przeciętny niećwiczący, dorosły facet powinien brać na klatę tyle ile sam waży, więc na przysiad pewnie będzie brać swoją wagę+20 kg. Co o tym myślicie?

OKEJ, już uzupełniłem braki w ankiecie. Myślę, że teraz już powinno być wszystko okej. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 72 3. WZROST: 117 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: około 100 -udo: 57 -talia: około 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (testo [...]

[...] efektow, jakie chcialem uzyskac (czyt. masa / siła, które teoretycznie przynajmniej w jakims stopniu powinny isc w parze - jak pisał Wodyn). Apokalipsa - Tobie ciężko uwierzyć, a mi ciężko zrobić 8 ruchów 80 kg w ostatniej serii na płaskiej (robie 3 progresywnie) :/ Czasem aż wstyd się przyznać ile człowiek ćwiczy, gdy znajomi pytają o efekty...

ile masz zl na bialko i ile chcesz kupic kg za ta kase?

[...] tak przemiany w organizmie nie zachodzą szybko, poza tym salone kalorie trzeba uzupełnić bo raz dwa byś załapał jakieś załamanie, phelps wcinał 12000 kalorii by mieć siły na treningi więc sam widzisz ile jest potrzebne by zrobić dobry trening, sportowcy tak mają że muszą jeść by mieć sukcesy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-06 11:04:46

[...] stąd "blacho~"), z jednej strony i ponad 100-120 kg powinno unieść no jak nie szalejesz z ciężarem to na samym solidnym zakręceniu powinno utrzymać bez ulepszeń (tyle ile napisali na pudełku ;-D), co innego jak samo podciąganie z ciężarem ciała nie wystarczy i dorzucisz sobie paredziesiąt kilo; wtedy lepiej się zabiezpieczyć niż któregoś [...]

[...] robić taki cos stopniowo. układalem diete przy pomocy tego programu: http://www.sfd.pl/temat40963/ wiec jesli bedziesz chcial cos pozamieniac to sprawdz w tym programie co ile ma. Twoim głównym sprzymiezencem w zucaniu kg beda dieta i biegi, a cwiczenia rehabilitacyjne mają inne zadanie. Narazie innych cwiczen nie rób, niech kręgosłup [...]

W końcu załączyłem ankietę, chociaż nie wiem czy dobrze. Co do obciążeń - podaję w ten sposób bo mam w sumie tylko 80 kg obciążeń i nie wiem ile wyjdzie max na klatkę.

Na sztangę razem ze sztangą będzie około 50-55 kg MAX. Ćwiczę sam więc dodawanie obciążenia na max przy tej metodzie troche chyba niebezpieczne. Czy to moje FBW może być czy coś zmienić , żeby nie ćwiczyć na marne. Może niedługo dokupię 2x10kg, ale na razie jest tyle obciążenia ile podałem.